Loading...
Tin bài nổi bật
Các bài thuốc từ lá bàng và cách dùng lá bàng
Hạt óc chó - Hồ đào nhục trị đau lưng
Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản
Thủ phạm gây viêm “vùng kín” và cách trị
Hoa sen chống lão hóa, đẹp da, mượt tóc
Bài thuốc kinh nghiệm trị ho mùa thu đông
Quả ổi và lợi ích ít biết với bà bầu
20 cặp món ăn kị nhau - ai cũng phải biết
Một số bài thuốc trị thủy đậu
10 bài thuốc phòng trị cảm lạnh
Nước vỏ bưởi trị gan nhiễm mỡ
Nhiều bệnh nhân ung thư bỏ qua thứ lá thần dược cực kỳ rẻ tiền này
Công dụng điều trị bệnh tuyệt vời của quả mướp
Các biện pháp kiểm soát xuất tinh sớm
5 bài thuốc đơn giản và rẻ tiền điều trị bệnh sỏi thận và sỏi mật
Thực phẩm chức năng là gì ? 
Bài tập giảm stress
Tư thế chuẩn bị: hai chân khép, hai tay đan vào nhau thả mềm trước bụng (hình 1).
Nhịp 1: xoay cổ tay, nâng hai tay qua đỉnh đầu, vai đẩy ra sau, lòng bàn tay hướng lên trần - hít (hình 2).
Nhịp 2: từ từ cúi xuống, hai lòng bàn tay chạm đất, mắt nhìn vào mu bàn tay - thở (hình 3).
Nhịp 3: từ từ nâng chân phải lên cao tối đa - hít (hình 4).
Nhịp 4: nhẹ nhàng hạ chân xuống - thở. Nâng tay lên trở về nhịp 1. Sau đó đổi chân. Thực hiện từ 3 - 5 lượt.
Tư thế chuẩn bị: ngồi trên mông, hai tay thả mềm, đan lại sau lưng (hình 5).
Nhịp 1: cúi xuống, trán chạm sàn - thở (hình 6).
Nhịp 2: nâng mông lên cao, lăn từ trán lên đến đỉnh đầu, đưa tay lên cao tối đa - hít (hình 7).
Nhịp 3: từ từ hạ tay, hạ mông, trở về nhịp 1 - thở.
Nhịp 4: lướt trán, mũi, cằm trên sàn (hình 8), nâng người lên, ngửa cổ ra sau, đưa tay lên cao - hít (hình 9).
Bài tập và làm mẫu: HLV NGỌC THANH
Thực hiện: PHƯƠNG LAN
Theo Suckhoedoisong
Quay lạiThành viên đăng nhập
Sản phẩm bán chạy
Viên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản Chính HãngViên uống hỗ trợ trĩ Hemonase Nhật Bản giảm sưng đồng thời ngăn cho búi trĩ...
ChildLife Multi Vitamin & Mineral - Bổ sung vitamin và khoáng chấtChildLife Multi Vitamin & Mineral cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng...
Chai xịt chống xuất tinh sớm Procomil SprayProcomil Spray - Chai xịt chống xuất tinh sớm, giúp làm tình lâu hơn, đem lại tự...
Kem bôi trĩ chữ A của Nhật BảnKem bôi trĩ chữ A của Nhật Bản giúp cho bạn giảm ngay lập tức sự khó chịu...
Bộ kem trị nám Transino Nhật BảnBộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu quả...
Đai massage nâng cơ giảm mỡ bụng Life EmperorĐai massage nâng cơ giảm mỡ bụng Life Emperor áp dụng công nghệ kích thích điện...
Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần KỳTrà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ được sản xuất 100% từ...
Viên uống giảm cân New Super Diet Viên uống New Super Diet đem lại nhiều công dụng đối với sức khỏe như hạn...
Viên giảm mỡ bụng Rohto 5000mg Nhật BảnViên giảm mỡ bụng Rohto 5000mg Nhật Bản với chiết xuất từ 18 loại thảo...
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC 60 ngày Nhật BảnViên bổ sung vitamin C - DHC Nhật Bản bổ sung vitamin C, vitamin B2 giúp hỗ trợ sức...
Nước hồng sâm nhung hươu linh chi Nonghyup Korean Red Ginseng Eternity Q PlusNước hồng sâm nhung hươu linh chi Nonghyup Korean Red Ginseng Eternity Q Plus là sản...
Kem hỗ trợ điều trị viêm khớp và thoát vị đĩa đệm Flekosteel Kem hỗ trợ điều trị viêm khớp và thoát vị đĩa đệm Flekosteel là kem sinh...
