Tin bài nổi bật

“Là” phẳng vùng bụng dưới
Nâng chân: Là cách tập đơn giản và dễ thực hiện nhất: Nằm ngửa trên sàn nhà, từ từ nâng cả 2 chân lên, chú ý không cong đầu gối. Để như vậy trong 10 phút và tập đều đặn mỗi ngày. Bài tập này nhanh chóng làm giảm mỡ bụng dưới và giúp săn chắc đùi.
Đi bộ: Không chỉ là thư giãn, giảm stress mà còn là cách tập giảm béo bụng dưới đơn giản nhất, bạn có thể đi bộ ngoài trời, leo cầu thang hoặc thậm chí chỉ chạy tại chỗ hoặc đi loanh quanh trong phòng đến khi thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều, lúc đó cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng dư thừa một cách đáng kể.
4 động tác đơn giản:
Chuẩn bị: Ngồi, ngả người ra sau, 2 chân duỗi thẳng, chống bằng khuỷu tay.

Động tác 1: Từ tư thế chuẩn bị, rút gối trái vuông góc, mũi chân duỗi thẳng. Hạ chân, trở về tư thế ban đầu, đá lăn chân trên cao.

Động tác 2: Nâng chân cao ở tư thế chân duỗi chân co, co gối lên, thực hiện động tác đạp xe đạp, mũi chân duỗi.

Động tác 3: Nâng hai chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng.

Động tác 4: Ngồi thẳng chân, ép sát sàn. Co rút hai chân, ép càng sát ngực càng tốt.
Lưu ý: 4 động tác cần thực hiện từ 15 - 20 phút mỗi ngày và phải giữ mũi chân thẳng, hướng về phía trước thì mới đạt được hiệu quả. Không nên ăn no trước khi tập vì các động tác này tác động đến vùng bụng là chủ yếu. Ăn quá no vừa không tốt cho dạ dày vừa cản trở quá trình tập luyện.
Theo Suckhoedoisong
Thành viên đăng nhập

Sản phẩm bán chạy
Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...
Bộ mỹ phẩm Hoàng Cung hồng 5 trong 1 đặc trị nám, tàn nhang và giúp trắng da...
Viên giảm cân Baschi Quick Slimming Capsule cam chính hãng nhập khẩu từ Thái Lan là...
Bộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu quả...
Mận khô thải độc giảm cân - Beauty Fruit Detox Plum được chế biến 100% từ...
Nghệ Curcuma d’Or NatinFran có hàm lượng curcumin đậm đặc nhưng khả năng hấp...
Tinh chất Collagen & Luxury Gold cao cấp 3W Clinic Hàn Quốc chứa tinh chất vàng 24k...
Viên uống giảm mỡ đùi DHC được chiết xuất 100% từ thành phần thảo dược...
Tinh chất giúp trẻ hóa da cấp tốc Inno Gialuron của Nga giúp sản sinh collagen có...
Serum tế bào gốc Eldas Aura bổ sung lượng collagen Peptide kết hợp với bột...
Shiseido The Collagen Exr chứa hàm lượng collagen cao nhất trong số các sản phẩm...
Kem dưỡng ẩm trắng da Rohto Hada Labo Shirojyun nuôi dưỡng làn da trắng mịn, làm...

Loading...
Quay lại