Tin bài nổi bật

5 động tác giúp ngực nở nang
Động tác 1:
Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa lên, 2 tay đưa chậm từ dưới lên qua đầu. Quặt tay ngược lại trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quặt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.

Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau. Kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn. Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay hơi gấp lại và hướng ra trước ngực, 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co. Trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 4:
Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co. 2 tay kéo ngang chậm sang hai bên, căng cơ ngực. Trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.
Động tác 5:
Tư thế chuẩn bị chống quỳ: 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau, 2 chân co không chạm sàn. Khuỵu hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn. Trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi khuỵu tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng.
Theo Suckhoedoisong
Thành viên đăng nhập

Sản phẩm bán chạy
Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...
Kem dưỡng da Kose Wrinkle Care Grace One là một sản phẩm dưỡng lý tưởng đến...
L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa...
Sữa Tắm Truyền Trắng Medifferent In Shower Tone Up Cream Truyền và bổ sung các...
Kem Massage Tan Mỡ Genie Sauna Belly được chiết xuất từ thành phần tự nhiên lành...
Bột mầm lúa mạch Glass Barley là thực phẩm giàu năng lượng, cực kỳ bổ...
Kem đa năng Lucas Papaw Ointment được chiết hoàn toàn từ đu đủ giúp trị các...
Trà giảm cân Orihiro Night Diet Tea chiết xuất từ những thảo dược tự nhiên...
Mận khô thải độc giảm cân - Beauty Fruit Detox Plum được chế biến 100% từ...
Sữa tắm trắng White Conc Body giúp loại bỏ những lớp sừng, ngăn chặn sự...
Viên uống giảm cân 12kg Minami Nhật Bản với thành phần là các loại thảo...
Trà Giảm mỡ Minci Concept của Pháp là giải pháp hỗ trợ giảm cân lành mạnh...

Loading...
Quay lại