Thực phẩm chăm sóc “núi đôi”

Chăm sóc đôi gò bồng đảo không phải là vấn đề quá phức tạp nếu bạn chú ý nhiều đến chế độ ăn uống hợp lý và tập trung vào những thực phẩm được đánh giá là tốt cho ngực. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng cung cấp những dưỡng chất mà “núi đôi” của bạn đang cần.

1. Rau xanh

Nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cải ngọt… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Vitamin E, C và A nằm trong nhóm những vitamin chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú - căn bệnh thường gặp ở phụ nữ. Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, là những phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khả năng đánh bại các chất độc và chất sinh ung thư. Để hạn chế lượng chất dinh dưỡng bị thất thoát, bạn nên chế biến các món rau bằng phương pháp luộc.

2. Các loại dâu

Nhiều người không thích ăn rau xanh vì mùi vị của chúng không kích thích vị giác, nhưng rất khó để từ chối các món ăn được chế biến từ các loại dâu. Không chỉ có hương vị thơm ngon, họ hàng nhà dâu còn chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C (chất chống oxy rất mạnh). Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ dâu, ăn sống hoặc nấu chín đều tốt.

3. Protein từ thực vật

Nếu muốn ngực khỏe đẹp hơn, bạn cần chọn nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể từ thực vật. Có rất nhiều thực phẩm giàu protein từ thực vật để thay thế cho các loại thịt đỏ và thịt trắng mà chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày. Những thức ăn làm từ đậu nành như đậu hũ rất giàu protein. Đậu đen cũng là một lựa chọn không tệ. Tuy nhiên, nguồn cung cấp protein dồi dào nhất từ thực vật chính là các loại cây họ đậu vì chúng chứa nhiều axit folic, protein và chất xơ. Ngoài ra, các loại rau đậu còn có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao nên bạn hoàn toàn yên tâm về khả năng loại thải các chất sinh ung thư và độc tố của chúng.

4. Nước cam

Ai cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin có công dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì một bộ ngực đầy đặn và khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tận dụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là  bỏ vỏ và nhâm nhi những múi cam.

5. Cá

Loại thực phẩm này rất giàu các axit béo omega 3 và có hàm lượng vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của ngực. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Theo phunuonline