Loading...

Những loại rau tốt nhất cho bà mẹ mới sinh


Bên cạnh nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất khác thì các loại rau không thể thiếu trong thực đơn dành cho sản phụ.


Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bạn luôn cần có sự cân nhắc, lựa chọn thật kĩ lưỡng.

Dưới đây là những loại rau tốt nhất cho bà mẹ mới sinh.

Rau ngót:
Giàu dưỡng chất thiết yêu như canxi, photpho, vitamin C, vitamin K, protid, gluxid, và các axitamin. Rau ngót còn có tác dụng chữa sót nhau thai. Nếu bị hiện tượng này, bạn cần lấy ít rau ngót rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó, cho nươc đun sôi để nguội vào lọc. chắt lấy chừng 100ml. Dùng uống làm 2 lần, mỗi lần cách nhau 10 phút. Khoảng 15 - 30 phút sau, nhau sẽ ra sạch và sản phụ hết đau bụng.

Rau dền đỏ: Chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác như canxi, photpho, sắt... giúp bổ máu, nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Loại rau này vị ngọt, tình mát, nên có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, sát trùng. Ăn rau dền luộc (trộn với dầu vừng hoặc vừng đen) còn chữa một số bệnh như táo bón, huyết áp cao, nhức đầu chóng mặt, nóng mặt...


 
Rong biển: Chứa nhiều khoáng chất, giàu đạm cùng các yếu tố vi lượng như iốt, canxi... và các vitamin A, B2, C, E... Rong biển không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá mà còn giúp tăng hàm lượng sữa cho sản phụ. Món ăn thích hợp nhất cho người mới sinh là canh rong biển nấu với thịt bò hoặc thịt lợn xay nhỏ. Thịt bò thái miếng nhỏ, ướp với tỏi băm, 1 muỗng cà - phê dầu mè và 1 muỗng cà phê nước tương cùng ít mè rang. Rong biển ngâm khoảng 20 phút, rồi rửa sạch, cắt ngắn. Cho thịt vào xào lăn trước. Sau đó, cho rong biển vào xào chung, thêm lượng nước vừa ăn, đun sôi và nêm gia vị.

Rau cải bẹ trắng (cải trắng): Chứa nhiều nguyên tố vi lượng cùng các hoạt chất thực vật ôxy hóa mạnh, nhất là lượng vitamin C. Với khoảng 500g cải trắng mỗi ngày, bạn sẽ dược cung cấp lượng canxi, sắt , carpten và các vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp đầu óc tỉnh táo, giảm stress và cholesterol.

Súp lơ xanh: Giàu canxi, các loại vitamin (A, B, C, K...) và folate. 200g súp lơ có thể cung cấp tới 75% nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Trong 100g súp lơ có tới 88mg vitamin C. Thai phụ thường xuyên ăn rau này có thể ngăn ngừa chứng xuất huyết sau sinh. Khi chế biến cần lưu ý không nên để quá nhừ vì như vậy, sẽ làm mất đi một số loại vitamin.


 
Rau diếp cá: Chứa nhiều khoáng chất rất tốt cho xương và răng như canxi, photpho, sắt...Diếp cá có vị chua, cay , mùi tanh, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu trùng, sát khuẩn. Loại rau này còn giúp tuyến sữa lưu thông tốt, ngăn ngừa hiện tượng tắc tuyến sữa. Nếu bị tắc tuyến sữa, áp xe vú hoặc viêm nhiễm, bạn dùng 30g rau diếp cá tươi, 20g lá cải trời rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó, cho nước sôi để nguội vào lọc, chắt lấy khoảng một bát nước. Cần uống 2 lần mỗi ngày và trong 5 ngày liên tiếp.

Rau mồng tơi: Giàu các loại vitamin B1, B2, C, đạm, sắt, saponin, chất béo... Món ăn từ rau mùng tơi kết hợp với gà ác và đậu đen sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, giảm được chứng táo bón.

Theo Bầu



Các bài viết khác
• Ăn chuối giảm đau đầu ( 09:00:41 | Thứ 5, 05/07/2012 )
• Có thể tử vong do ăn thịt tái ( 09:35:08 | Thứ 2, 02/07/2012 )
• Thực phẩm cho người đau lưng ( 09:32:50 | Thứ 7, 30/06/2012 )
• Món ăn thuốc điều bổ khí huyết ( 09:15:16 | Thứ 7, 30/06/2012 )
• Thảo dược rau mùi ( 10:21:39 | Thứ 4, 27/06/2012 )
• 6 loại thực phẩm cho hơi thở thơm tho ( 09:11:28 | Thứ 3, 26/06/2012 )

Thành viên đăng nhập

borBR

Giỏ hàng

Hiện không có sản phẩm nào trong giỏ hàng
(Hướng dẫn mua hàng)
borBR

Hỗ trợ trực tuyến

borBR

Sản phẩm bán chạy

Gold Standard 100% CaseinGold Standard 100% Casein

Gold Standard 100% Casein là một sản phẩm casein protein chất lượng cao, chứa loại...

Creatine DriveCreatine Drive

Creatine Drive cung cấp lượng creatine monohydrate tinh khiết giúp cho sức co bóp...

Chai xịt chống xuất tinh sớm Procomil SprayChai xịt chống xuất tinh sớm Procomil Spray

Procomil Spray - Chai xịt chống xuất tinh sớm, giúp làm tình lâu hơn, đem lại tự...

Kem dưỡng ẩm trắng da Kose Wrinkle Care Grace One Nhật BảnKem dưỡng ẩm trắng da Kose Wrinkle Care Grace One Nhật Bản

Kem dưỡng da Kose Wrinkle Care Grace One là một sản phẩm dưỡng lý tưởng đến...

Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet Hàn Quốc Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet Hàn Quốc

Viên Uống Giảm Cân Genie Max Diet top 1 sản phẩm giảm cân mạnh kể cả cơ địa...

Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần KỳTrà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ

Trà Ngũ Diệp Sâm nay đối tên là Trà Cỏ Thần Kỳ được sản xuất 100% từ...

L-CarnitineL-Carnitine

L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa...

 Kem Dưỡng Trắng Da 7Day Whitening Program Glutathione 700 V-Cream Kem Dưỡng Trắng Da 7Day Whitening Program Glutathione 700 V-Cream

 Kem Dưỡng Trắng Da 7Day Whitening Program Glutathione 700 V-Cream chiết xuất từ...

Gel inner Disposable Multicare Essence hỗ trợ làm sạch vùng kínGel inner Disposable Multicare Essence hỗ trợ làm sạch vùng kín

Gel làm sạch vùng kín, khử mùi hôi và giúp se khít vùng kín Wettrust Inner Disposable...

Tẩy tế bào chết dưỡng trắng da toàn thân White ConcTẩy tế bào chết dưỡng trắng da toàn thân White Conc

Tẩy tế bào chết dưỡng trắng da toàn thân White Conc có tác dụng làm mềm...

Tẩy da Chết Arrahan Thảo Dược Hàn QuốcTẩy da Chết Arrahan Thảo Dược Hàn Quốc

Tẩy da chết Arrahan được chiết xuất từ các loại thảo dược từ thiên...

Sữa rửa mặt Hồng Sâm Korea Red GinsengSữa rửa mặt Hồng Sâm Korea Red Ginseng

Sữa rửa mặt Hồng Sâm Korea Red Ginseng có tác dụng loại bỏ những chất bẩn,...

borBR