Tin bài nổi bật
Bài tập tốt cho tim, thận và làm đẹp vòng hai
Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, chân tách rộng bằng vai, tay trái đưa lên áp sát mang tai, hít vào sau đó vươn người qua bên phải, thở ra. Đổi bên.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, hai đầu gối khép, hai tay chống vuông góc, các ngón tay xòe ra bám sát xuống sàn. Hít vào, đồng thời nâng chân phải và tay trái lên vuông góc, sau đó nâng dần đùi lên cao. Đổi bên.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị: hai chân khép, ngồi xéo qua một bên, đầu gối ghì sát xuống đất. Đưa tay lên áp sát mang tai, hít sâu, vươn người qua phải, thở ra, giữ đầu, vai, lưng thẳng. Đổi bên.
Động tác 4:
Tư thế chuẩn bị: hai gót chân khép lại, ngồi lên gót chân, hai tay đưa lên qua đầu, chắp lại, giữ lưng thẳng. Từ từ gập người xuống thở ra, hóp bụng. Đổi bên.
Động tác 5:
Động tác này giúp cơ thể thư giãn. Ngồi quỳ lên hai gót chân, mu bàn tay phải đặt lên lòng bàn tay trái, hai ngón tay cái chạm nhau. Nhắm mắt, thả lỏng cơ mặt và toàn thân, hít thở nhẹ nhàng, thư giãn.
LAN TRẦN (thực hiện)
Thành viên đăng nhập
Sản phẩm bán chạy
Bộ kem trị nám Transino Nhật Bản được chứng nhận ở Nhật là có hiệu quả...
Kẹo Sâm A7 Alpha Seven chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên giúp nam giới...
Trà Ngũ Diệp Sâm được sản xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên với thành...
Tinh lá sen tươi được chiết xuất 100% từ lá sen bánh tẻ tươi khoẻ mạnh,...
Serum trắng da trị nám tàn nhang Kyung Lab Pure Trx Pigment Control được nghiên...
Viên uống giảm cân 12kg Minami Nhật Bản với thành phần là các loại thảo...
Tinh dầu thông đỏ Kwangdong 120 viên Hàn Quốc góp phần giúp thông huyết...
Trà giảm cân Orihiro Night Diet Tea chiết xuất từ những thảo dược tự nhiên...
Cảm cúm Taisho Pabron Gold A dạng bột của Nhật điều trị dứt điểm và hiệu...
An cung ngưu hoàng hoàn Hàn Quốc hỗ trợ hoạt huyết điều hòa quá trình tuần...
Mận khô thải độc giảm cân - Beauty Fruit Detox Plum được chế biến 100% từ...
Kem bôi trĩ chữ A của Nhật Bản giúp cho bạn giảm ngay lập tức sự khó chịu...